Πέμπτη, 23 Νοέμβριος 2017 01:56

Πόσο περπάτημα χρειάζεται για να χάσεις 4 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα (Υπολογισμός βημάτων)

Το περπάτημα μπορεί να μην είναι η πιο σκληρή άσκηση που μπορείς να κάνεις, αλλά είναι η πιο ασφαλής. Μάλιστα, ανάλογα με το πόσο συχνά περπατάς, μπορείς να χάσεις σημαντικό βάρος ανα εβδομάδα 

Σύγχρονες εφαρμογές που υπάρχουν για smartphones, μπορούν να σε βοηθήσουν, ώστε να μπορείς να μετράς την απόσταση που διανύεις, έτσι ώστε να υπολογίσεις το βάρος που χάνεις κατά τη διάρκεια του περπατήματος. 

Μια εφαρμογή σαν αυτή που αναφέρθηκαν πριν μπορεί να σε βοηθήσει να μετράς τα βήματα σου, τα χιλιόμετρα που διανύεις κάθε μέρα και τις θερμίδες που καίς.

Ένας μέσος άνθρωπος για να χάσει βάρος πρέπει να κάνει περίπου 2.000 βήματα σε κάθε 1,6 χιλιόμετρα που διανύει. Με αυτόν τον ρυθμό, θα καψει περίπου 1000 θερμίδες.


1,5 χλμ = 2.000 βήματα και 100 θερμίδες που καίγονται
0,5 κιλά = 3.500 θερμίδες

Απώλεια βάρους 0,5 κιλών την εβδομάδα = 500 θερμίδες ανά ημέρα

Για να χάσετε λοιπόν 0,5 κιλό ανά εβδομάδα, θα πρέπει να προσθέσετε 10.000 βήματα ή 8 χλμ περπάτημα στην ημέρα σας.

Έτσι, στις οκτώ εβδομάδες που απομένουν μέχρι τα Χριστούγεννα θα μπορέσετε να χάσετε 4 κιλά